0
0
Zdrowe odżywianie ma wpływ na samopoczucie, pracę całego organizmu i wygląd. Warto wiedzieć, że organizm ma spore zapotrzebowanie na wiele różnych składników odżywczych. Ich niedobór może doprowadzić do licznych zaburzeń w pracy ustrojów, co doprowadzi do rozwoju chorób. Warto więc wiedzieć jakie składniki powinny koniecznie znaleźć się w diecie każdego z nas, jaki mają wpływ na zdrowie, a także gdzie można je znaleźć.
Błonnik pokarmowy – dlaczego warto go jeść i gdzie go znaleźć?
Często pojawiają się u Ciebie bóle brzucha? Masz kłopoty z wypróżnianiem, jednego dnia masz zaparcia, a kolejnego doskwiera Ci biegunka? Pojawia się u Ciebie problem z ciągłym uczuciem głodu? To może oznaczać, że praca Twojego układu pokarmowego i trawiennego nie jest prawidłowa. Możesz ją uregulować sięgając po błonnik pokarmowy, który przyczynia się do poprawy perystaltyki jelit. Dodatkowo błonnik prowadzi do oczyszczania całego układu trawiennego ze złogów niestrawionego jedzenia. Można go znaleźć w warzywach, siemieniu lnianym i nasionach chia. Wystarczy jeść je regularnie, a możliwe jest pozbycie się uczucia ciężkości, problemów z wypróżnianiem oraz natarczywego uczucia głodu między posiłkami.
Witaminy z grupy B – jaki mają wpływ na zdrowie i gdzie ich szukać?
Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego i hormonalnego. Jeśli dojdzie do ich niedoborów pojawić się może problem ze skupieniem i zapamiętywaniem nowych informacji. Dodatkowo dojść może do zaburzenia pracy gospodarki hormonalnej, co negatywnie wpłynie na samopoczucie i pracę kolejnych układów. Warto więc każdego dnia spożywać odpowiednie stężenia witamin z grupy B. Gdzie można je znaleźć? W dużych ilościach obecne są w zielonych warzywach i owocach. W witaminy z grupy B bogate jest awokado, kiełki rzodkiewki, szpinak, rukola, roszponka i szparagi. Warto sięgać po nie każdego dnia, by możliwe było uniknięcie nieprzyjemnych niedoborów tych składników odżywczych.
Witamina D – jak ją dostarczyć do organizmu i jakie ma znaczenie?
Kolejnym składnikiem, którego nie może zabraknąć w organizmie jest witamina D. To właśnie ona ma wpływ na pracę układu odpornościowego, budowę kości i zębów. Można ją znaleźć w mleku i jajkach.
Warto każdego dnia dbać o to, by w diecie znajdowały się wartościowe składniki, by mieć pewność, że praca organizmu nie zostanie zaburzona w żaden sposób. To pomoże zachować dobrą kondycję na długie lata.
